Siete formas naturales respaldadas por la ciencia para mejorar el sueño durante la menopausia
Dar vueltas en la cama y quedarse mirando al techo a las 3 de la madrugada: si estás en la menopausia, ya sabes lo que es. Los trastornos del sueño afectan hasta al 60 porciento de las mujeres menopáusicas, dejándolas exhaustas y frustradas. ¿Existen mejores soluciones para el tan necesario descanso que la melatonina o las pastillas para dormir? Los expertos y estudios recientes sugieren que estabilizar el azúcar en sangre, favorecer el metabolismo y utilizar hierbas y minerales específicos podrían ser un apoyo saludable para un sueño profundo.
1. Las fluctuaciones del azúcar en sangre le roban el sueño
Si alguna vez se despierta de repente en medio de la noche con el corazón acelerado, las fluctuaciones del azúcar en sangre podrían ser las culpables. Un artículo de 2022 publicado en Cureus destaca una clara conexión entre los desequilibrios del azúcar en sangre y la alteración del sueño.11 de abril de 2025Por Michelle Standlee
